Foods that are good for eye health,కంటి ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహార పదార్ధాలు.

Foods that are good for eye health,కంటి ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహార పదార్ధాలు.

ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు మరియు మంచి దృష్టిని పొందడానికి ప్రయోజనకరమైన అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. 

కంటి ఆరోగ్యానికి కొన్ని ఉత్తమమైన ఆహారాలు క్రింద ఇవ్వడం జరిగింది.

ఆకు కూరలు: ఆకుకూరలు అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వయస్సు వలన కలిగే మచ్చలను, కంటిశుక్లం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

క్యారెట్లు: క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో విటమిన్ A గా మార్చబడుతుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకం.

గుడ్లు: గుడ్లలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు విటమిన్ A ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి  సహాయపడతాయి.

సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండ్లు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కంటిశుక్లం  ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ వంటివి కంటిని మెరుగుపరచడంలో మరియు కంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

నట్స్: బాదం మరియు వాల్‌నట్ వంటి నట్స్‌లో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది వయస్సు-సంబంధిత నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

చేపలు: సాల్మన్, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ మరియు డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

చిలగడదుంపలు: స్వీట్ పొటాటోలో బీటా-కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మరియు కంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

బ్రోకలీ: బ్రోకలీ ఈ vegetable,ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

టొమాటోలు: టొమాటోస్‌లో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది హానికరమైన UV రేడియేషన్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

 గమనించగలరు:

 ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా, కొంతమంది నిపుణుల ఆధారంగా ఈ సమాచారం పొందుపరచడం జరిగింది. మీరు ఏదైనా ఆహార పద్ధతులను follow అవ్వాలనుకున్నట్లయితే డాక్టర్ సలహా మేరకు తీసుకోవడం ఉత్తమం.